Психоаналітик Joyce Marter більше 20 років розбирає з клієнтами складні щоденні проблеми. Найчастіше їй ставлять запитання про щастя:
як зробити життя більш барвистим і звести до мінімуму кількість негативних емоцій? Спеціаліст проаналізувала поради, які найчастіше дає своїм клієнтам. Вийшло
15 пунктів. Ось вони.
Не пов'язуйте своє щастя з конкретними подіями. Щодня ми стикаємося з масою нових проблем та факторів, які від нас не залежать: угода може зірватися, термінова справа відкладається... У найпростішій ситуації може несподівано виникнути заминка. Ні на що не покладайте занадто великі надії. Впливайте на те, на що можете вплинути, і відпустіть те, що від вас не залежить. Це звільнить від зайвих страждань і переживань.
Не судіть себе занадто суворо. І залиште в стороні его! Чим швидше ви від нього позбавитеся, тим менше буде стресу і занепокоєння, коли комусь заманеться через нього переступити.
Не приховуйте свої почуття. Діліться ними з оточуючими, щедро обдаровуйте людей посмішкою і своїм хорошим настроєм. Компліменти, допомога, поради - цьому завжди будуть раді.
Не бійтеся любити. І мова тут не тільки про другу половинку. Адже у вас є батьки і діти. Не забувайте про те, як ви сильно їх любите, і намагайтеся частіше їм про це нагадувати.
Грайте і будьте божевільними! Часом дитяча поведінка допомагає розслабитися і добре провести час. Побудьте трохи дітьми, граючи в приставку або гру на iPad. Якщо у вас є діти - не соромтеся залізти з ними в пісочницю і допомогти побудувати замок.
Не ховайтеся від світла. Чим більше світла в житті - тим краще.
Не соромтеся розслабитися. Багато хто дорікає себе за те, що любить повалятися на дивані або прокинутися пізніше в неділю. Зловживати цим, звичайно ж, не варто. Але якщо диван дійсно м'який, чому б цим не скористатися?
Концентруйтеся на хорошому. Намагайтеся знайти позитив в кожній ситуації, в оточуючих вас людях і подіях. Навіть у самій негативній ситуації є щось добре, як би не було складно в це повірити.
Оточіть себе комфортом. Квартира або будинок обов'язково повинні бути затишними - адже вам там бути кожен день. Непогано було б провести перестановку і на роботі. Навіть із звичайних речей можна створити правильну позитивну атмосферу.
Займіться собою. Причому, як фізично, так і психологічно. Один день можна відправитися на пробіжку, другий - зайнятися йогою, а потім трохи помедитувати. Важливий кожен аспект, а не тільки 10 000 кроків на день.
Обмежуйте себе. Але зі здоровим глуздом і без фанатизму. Здорове обмеження в грошах, часі й інших напрямках ніколи не буде зайвим. Це дозволить не розбалувати себе і бути щасливим, отримуючи достатньо, без необхідності завжди вимагати більше.
Оточуйте себе правильними людьми. Додати тут можна тільки одне: «З ким поведешся, того й наберешся». І це правда.
Культурний розвиток. Велосипед і медитація - це добре і правильно. Але часом виділити час потрібно і на хорошу книгу або статтю в мережі. Це не тільки дозволить збагатити знання, а й дасть можливість відпочити організму.
Виражайте себе. Співайте, танцюйте, грайте, малюйте - що завгодно. Самовираження пробуджує нові потоки енергії, про які раніше, блокуючи свої таланти і пориви, ви, можливо, і не підозрювали.
Будь чесним із самим собою. Це дуже важливо. Якщо зможеш встояти перед собою, перемогти інших буде набагато простіше.
Хоч ніби ці всі правила такі прості і зрозумілі, але чомусь всерівно , коли чуєш якусь не дуже приємну новину, настрій повністю псується і то надовго 